Безопасные диеты

Безопасное питание.
Безопасная диета для ленивых и безвольных людей.
Я думаю, что многие женщины никогда не задавали себе вопрос "Как похудеть" 1, 2 или 5 раз. Это волнует многих и звучит так же трагично, как гамлетовское "Быть или не быть". Растут слухи о чудодейственных лекарствах, методах или средствах для похудения, которые широко распространены среди женского населения Земли. Некоторые из них откровенно вредны, а некоторые действительно дают эффект, но, к сожалению, если вы хотите похудеть, следите за своим рационом. В конце концов, вам нужна диета и еще более сбалансированное питание.
Многие женщины, вероятно, не согласятся: "Да, раньше мы придерживались таких диет. Но ведь диета бывает разная, вредная и полезная. Что касается вредности, то многие эксперты и врачи называют диету "напрямую связанной с сердечным приступом".
Возьмем, к примеру, диету доктора Аткинса, которая широко рекламировалась на Западе. Согласно его рекомендациям, вы можете есть столько жира, сколько вам нравится, но в то же время вам нужно полностью ограничить потребление сахара.
Согласно теории Аткинса, именно сахар позволяет жиру накапливаться в организме. Но скажите мне, а как насчет избытка холестерина, который мы получаем, полностью отказываясь от сахара? Но как насчет витаминов и минералов, которыми богаты фрукты и овощи и которые участвуют во всех жизненных процессах? К сожалению, по мнению многих диетологов, витамины в аптеках не могут заменить "живые витамины".
пожалуйста. Многие периодические издания предлагают перейти на низкокалорийный протеиновый коктейль. Однако диетологи давно сошлись во мнении, что такие коктейли долго не задерживаются в организме, так как они, прежде всего, жидкие. То есть вы будете страдать от голода даже через несколько часов. Во-вторых, они рекомендуются только тогда, когда не хватает времени на полноценный прием пищи, и могут использоваться только до 2 раз в неделю, если вам нужно немного подкорректировать фигуру перед пляжным сезоном (фитнес, непосредственно перед соревнованиями).
Другой пример - однообразная диета.1А целый день (или больше!)От сидения на яблоках до сидения на кефире, что еще знает Бог? Это не что иное, как стресс и раздражение, потеря сил и злость на весь мир. Такая диета ничего не приносит. А потому, что недостаток углеводов и витаминов, которыми истощается такая диета, приводит к выработке небольшого количества эндорфинов в мозге - гормона "хорошего самочувствия и настроения".
Раньше считалось, что для того, чтобы похудеть, необходимо снизить калорийность потребляемой пищи. Последние научные разработки диетологов говорят нам прямо противоположное. Низкокалорийная пища замедляет метаболизм клеток, что приводит к ухудшению обменных процессов, происходящих в организме. Нарушенный обмен веществ приводит к чувству сытости. Поэтому все современные диетологи строят методики по этому принципу. Они утверждают: конечно, ешьте все в разумных пределах и худейте для здоровья. И они гораздо более правильны, чем те, кто пытается посадить нас на голодную диету. Сытость и ожирение напрямую связаны с нарушениями обмена веществ, и для того, чтобы эти процессы были активными, сами клетки также должны быть активными. И если низкокалорийные продукты не дают этой самой энергии, то где она может взять эту активность и энергию?
Наш организм получает энергию только из пищи, а голодная диета практически исключает прием пищи. И вместо того, чтобы начать сжигать, только прибавляются лишние килограммы. Ограничивая питание, мы делаем это только для того, чтобы хорошо помочь им в этом. Именно поэтому многие женщины вроде бы сидят на диете, но в то же время жалуются, что они не только теряют лишние калории, но и продолжают оседать на бедрах и тазобедренных суставах.
Итак, диета диета отличается. К сожалению, многие диеты не содержат элементов, направленных на поддержание достигнутых результатов. Диетологи говорят, что похудеть несложно, если есть желание и воля, а вот не набрать вес снова гораздо сложнее. Если вы вернетесь к прежнему рациону после диеты, вероятность возвращения к прежнему весу составит почти 100%. Из всего вышесказанного вывод напрашивается сам собой. На начальном этапе диета является отличным способом сбросить лишний вес, но для того, чтобы сохранить достигнутое, нужно тщательно продумать дальнейшие диеты.
Почти каждый прием пищи в этой книге напоминает нам о том, что во время диеты вам необходимо получать достаточное количество воды. Недавние исследования показали, что питьевая вода может быть лучшим сжигателем жира. Вода играет важную роль в процессе пищеварения, обеспечивая кислородом, глюкозой и питательными веществами все клетки организма, выводя из них вредные токсины. Если пить слишком много, организм начинает запасать влагу впрок, но результат налицо - под глазами отеки. Кроме того, недостаток влаги может привести к быстрой утомляемости, запорам и появлению зверского голода. Но проще всего пить обычную воду. В борьбе за поддержание веса именно вода играет важную роль в регулировании скорости обмена веществ. Было обнаружено, что обезвоживание замедляет обмен веществ и, наряду с этим, замедляет сжигание лишнего жира.
Итак, давайте вместе рассмотрим, какие диеты вы можете использовать, чтобы правильно похудеть без вреда для своего здоровья, и как поддерживать свой вес на низком уровне, чтобы в будущем вам не приходилось буквально отказывать себе по строгому режиму. Весь в себе.
Эта книга состоит из 2 частей. В первой части мы подробно поговорим о различных диетах и их преимуществах и недостатках. Некоторые из них предназначены для тех, кто хочет похудеть более чем на 1 день и сохранить результаты на долгие годы. Немного отрегулируйте вес.
В части 2 мы покажем вам советы по поддержанию веса, а также рецепты вкусных низкокалорийных блюд, которые помогут вам поддерживать свой вес в норме.
Путеводитель по миру эффективной диеты.
Как не свернуть с почти пройденного пути.
Ни для кого не секрет, что соблюдение диеты требует огромных усилий и силы воли. Вот почему диеты часто сравнивают со стрессом. Да и полки магазина манят нас избытком деликатесов и блюд. В этой главе мы дадим вам несколько советов, которые помогут вам не останавливать "Марафон красоты и элегантности" на середине.
Статистика пытается убедить нас в том, что большинство людей худеют и снова набирают вес. Однако, согласно экспертным опросам, очень многим женщинам удалось сохранить достигнутые результаты. В конце концов, все они искренне верили в конечный успех и, что немаловажно, видели в еде союзника, а не врага.
Подобно кораблю на новом маршруте, женщину, решившую похудеть на диете, поджидает множество подводных камней и рифов. Но начните это трудное путешествие с позитивным настроем, чтобы не сесть на мель и доплыть до конечного пункта назначения. Потому что похудение начинается с головы. Сначала очень важно визуально представить, как вы худеете и становитесь стройнее, и поверить, что цель действительно достижима и реалистична.
Прежде всего, поверьте, что похудеть можно, а затем, в целом, представьте свой новый внешний вид, какими бы мелкими ни были нюансы. Зафиксируйте это изображение как самое яркое и убедитесь, что оно всегда перед вами. Кроме того, как свершившийся факт, как и в реальной внешности. Перефразируя известную пословицу, сделайте фразу "вам нужна стойкость города" своим девизом. То есть верьте в себя.